ニュースと暮らしの手帳

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newstomedia — 2010-01-01T10:10:20+09:00

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newstomedia — 2009-12-24T10:55:41+09:00

-スポーツニュースと暮らしの百科事典-

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すい臓病

newstomedia — 2008-07-05T12:08:00+09:00

すい臓、といわれて、それがどのような働きをするのか、身体のどのあたりに位置するのか、答えられない人が多いのではないでしょうか？　近年、すい臓にかかる人が急増し、注目されています。しかし、すい臓は心臓や胃腸と比べ馴染みがありません。すい臓は身体の奥にあるため、異常があっても気づきにくいのが一般です。また異常が発生してからでは極めて治りにくく、症状に気づいたときには、すでに手遅れとなっていたということも多いのです。

戦前、わが国においてすい臓の病気は非常に珍しいものでした。ところが戦後、その患者数は急増しています。これはアルコール飲料が豊富に出回るようになり、食事が欧米化して脂肪の摂取量が多くなったことが原因です。

すい臓の病気には、すい炎やすい臓がんがあります。特にすい臓がんの患者数の増大は、注目されています。現在、わが国のすい臓がんの患者は年間、1万5000人くらいといわれています。わが国最多である胃がんが減少傾向にあるのに対して、すい臓がん、肺がん、大腸がんは増加傾向にあります。戦後間もない頃と比べると現在のすい臓がんによる死亡者数は25倍ほどにものぼるというから驚きます。すい炎とすい臓がんの発症について、何か因果関係があるのかどうか、はっきりしていません。ただすい炎の増加とすい臓がんの増加は比例しています。慢性すい炎ですい石のある人は、すい臓がんになる率が高い傾向があります。すい臓の病気についてはまだまだなぞの部分が多く、糖尿病などとの関係についても解明が待たれています。

深呼吸でリラックス

newstomedia — 2008-07-05T11:02:00+09:00

禁煙のための本やグッズなど、さまざまなものが発売されています。
どれを読んだらよいのか、どれを購入してどんな方法を試したらよいのか、本当に悩むところです。
しかし、禁煙するためにそんなに悩んだり気分が沈んでいては、かえって逆効果というものです。
禁煙を成功させる方法としては、まずリラックスすることです。

よく喫煙者は、リラックスするためにタバコを吸うと言いますが、ニコチンを勢い良く吸い込むことはからだにとってストレスを増進させていることにもなるのです。
それより深く息を吸う（深呼吸）ことのほうが、ずっとリラックス効果があります。

人間はストレスや心配事を感じると、浅く肺で呼吸する傾向があります。
ここでゆっくり深呼吸することで、素早くリラックス状態に入り、精神状態も落ち着き、脳の働きもスムーズになります。
深呼吸を練習するときは、まずおへその上下に左右の手を置き、そこに空気を集めるつもりでいっぱいまで深く息を吸います。
そしてゆっくりと吐き出すことを、３，４回繰り返します。
深呼吸することで全身に酸素を送り込むことができます。
人間が生きていく上で、酸素はなくてはならないものです。
ストレスや不安、心配などが増すのは、正しく呼吸していないために酸素が充分に取り込めていないからだと言えます。

精神的にリラックスするためには、タバコを言う有害物質に頼らなくても正しい深呼吸を行なうことで充分な効果が得られるのです。
一度お試しください。

癌の予防

newstomedia — 2008-07-04T12:08:00+09:00

WHO(世界保健機関)は、癌の3分の１は予防できるとしています。癌の原因と考えられている飲食物、タバコを避ける、ウィルスと関連のある癌については予防接種を行うなどの対策があります。

国立がんセンターは、「癌を防ぐための１２か条」を発表しています：

１．バランスのとれた栄養をとる。
２．毎日、変化のある食生活を。
３．食べすぎを避け、脂肪はひかえめに。
４．お酒はほどほどに。
５．たばこを少なくする。
６．適量のビタミンと繊維質のものを多くとる。
７．塩からいものは少なめに、熱いものはさましてから。
８．こげた部分は避ける。
９．カビの生えたものに注意。
10．日光に当たりすぎない。
11．適度にスポーツをする。
12．からだを清潔にする。

人間には癌から自分の身体を守ろうという自然の力があります。それが年をとるにつれて抵抗力が衰えることから、癌になる率が高まるのです。老化を止めることは無理ですが、心身ともに健やかで、若さを保てるように努力することが癌を予防することにつながるようです。

特に、まず改善したいのは食生活です。以前、日本で多かったのは胃がんです。栄養状態が悪く、塩分が過剰だったからです。栄養状態が改善されるにつれ、その発生率は確実に低くなってきています。一方、もともと日本人には少なかったにもかかわらず、食生活の欧米化により増えてきたのが、大腸がん、乳がん、すい臓がんです。特にすい臓がんはかなり進行するまで症状がなく、発見が困難な癌です。だからこそなる前に予防することが大切なのではないでしょうか。食生活を改善することが最大の予防になるかもしれません。

タイムアウト

newstomedia — 2008-07-04T11:02:00+09:00

禁煙をするにはどんな方法があるのか、それに対して何も苦労せずに自然にやめられたという人、病気をして医者の治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコと縁を切った人など、禁煙成功者からの答えはさまざまです。
これがぜったいに効く、という万能な方法というのは存在しないのかもしれません。
しかし、いろいろな人の意見を聞いて、受け入れ、自分に合った方法を見つける努力は必要でしょう。

タバコを吸う人は、ストレスを感じるとついタバコに火をつけてしまうようです。
この１本に火をつけないためにできる方法、それはタイムアウトをとることです。
疲れやストレスを感じたとき、それが仕事中であっても一度手をとめてみましょう。
立ったままでも座った姿勢でも大丈夫です。
そして背筋を伸ばして、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えます。
できるだけリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してください。
それから２，３回深呼吸をして目を開け、仕事に戻ります。

この間、およそ１分間です。
この１分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになれば、タバコに頼らなくてもよくなりますね。
この方法は、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わなくても日々忙しくストレスに追われているすべての人に有効なリラックス方法でもあります。
どんなに忙しさに追われていても、この１分間を確保する気持ちの余裕だけは持っていてほしいと思います。

志望動機の書き方

newstomedia — 2008-07-03T14:17:00+09:00

就職や転職時をするとき、まずは入りたい会社を決めます。その次にやることは応募するときに提出する履歴書作りです。履歴書は自分の今までの職歴や経歴などを書きますが、特に書きにくいのは志望動機の欄だと思います。たかが履歴書とは思わないでください。

採用担当者は履歴書の「志望動機」の欄を特に重要視しています。そこで第一段階の進退が決まると言ってもいいかもしれません。

志望動機の内容で特に見られるのは「自分はどういう仕事をしたいのか」「この会社に入ったらどういったことをしていきたいのか」というところだと思います。

まず「自分はどういう仕事をしたいのか」についてですが、これを書いておけば採用された際の配属先の判断材料にもなるし、最悪違う部署に配属になることを防ぐことができるかもしれません。

次に「この会社に入ったらどういったことをしていきたいのか」ですが、これを書くことで会社側は自分達の会社にとって貢献できる人物かどうかを判断することができます。会社側はお給料を支払うのですから合わない人を雇ってしまっては意味がありません。会社にとっての利益を考え、それに該当する人材、成果をあげそうな人材を選ぶようにするのです。

ですからただなんとなくの感覚で志望動機を書かないようにしましょう。会社側の利益に対して自分が該当するのか決めるのは会社側ですが、熱意は伝わると思いますので適当に書かないでしっかり書くようにしましょう。

すい臓がんとすい炎との関係

newstomedia — 2008-07-03T12:08:00+09:00

すい炎とすい臓がんの因果関係についてははっきりとしていません。しかしすい炎の増加と共にすい臓がんも増加しています。すい臓がんに限らず、癌においては、食事、環境、習慣性、代謝性などさまざまな因子の相互作用の可能性を考える必要がありますが、慢性膵炎で、膀石のある人は、すい臓がんになる率がやや高い傾向があります。この理由については諸説ありますが、膀石がすい管をこすり、刺激を受けた部分に癌が出来やすくなるのではないか、といわれています。

関係の有無はともかく、すい臓がんとすい炎が同様に増加傾向にあることから、すい臓病全体としてどのような症状があるのかを考え、何か不調を感じたら、徹底的に検査を受けることが大切なようです。

すい臓病が疑われたら、血液や尿を採ってアミラーゼやリパーゼなどの消化個酵素の量を測定します。すい臓病の場合、消化酵素の量が上昇するからなのですが、慢性化したすい炎の場合、必ずしも上昇しないことがあるので、これだけでは診断を確定できません。
そのため次ぎの検査として、画像診断を行います。超音波、X線CTスキャン、すい管造影などです。すい臓の形態的な変化からすい臓病を診断する方法です。すい管造影というのは、内視鏡をみながら細い管をすい管のなかに入れて造影剤を注入し、すい管を撮影する方法です。慢性膵炎やすい臓がんの鑑別に威力を発揮しますが、この方法は手間がかかることから外来では無理です。入院検査ということになります。

ノンスモーカーと断言する

newstomedia — 2008-07-03T11:02:00+09:00

現在、喫煙している人への質問ですが、あなたは今、タバコについてどう考えていますか？
これに対し、半数以上の人が「やめてみたい」「やめられたらいいなぁ」と答えることでしょう。
喫煙している人のおよそ７割が禁煙したいと思っている、という調査結果もあるのです。
しかし、「やめられたらいいなぁ」という言い方は、なんだか優柔不断で今ひとつその気になれていない感じがしますし、「やめるべきだ」ではあまりにも不要なプレッシャーがかけられてしまう感じがします。
おそらく「やめられたらなぁ」という人は過去に何らかの方法で禁煙に挑戦したものの、挫折してしまった経験があるのかもしれません。
そして禁煙は難しいものなのだ、なかなか達成できないものなのだ、と決めているのかもしれません。

そこで、今回こそは、と心新たに禁煙の決意をしているのなら「タバコはやめた」と言い切ってしまう方法はどうでしょうか。
１日でも１週間でも１年でも、それがタバコを吸わずに過ごした時間であることには変わりありません。
「禁煙の努力をしているけれど、それがまだ終わっていません」よりは、「もうすでにやり終えました」と断言してしまうのです。

禁煙に限らず、何をするにも途中で放り投げ、あきらめたくなることもあるでしょう。
しかしタバコはあきらめるものではありません。
これでは禁煙に対して否定的な言い回しになってしまいます。
「タバコはやめた」あるいは「ノンスモーカーです」と言い切って、積極的に禁煙生活を楽しんでいただきたいと思います。

紫外線（UV）量

newstomedia — 2008-07-03T09:04:00+09:00

漠然と、「紫外線（UV）は夏に多いだろう」と考えていらっしゃる方が多いのではないでしょうか？
だから紫外線（UV）対策も夏になってから・・・そう思っていらっしゃいませんか？

しかし、それでは遅すぎるのです！
紫外線（UV）は、桜の花が咲きはじめる3月ごろから増え始めます。そしてピークを迎えるのは、6～7月ごろです。最も気温が高く、したがって日焼けを気にする人が多い、8月は、むしろ紫外線（UV）の量は下降気味なのです。

したがって、春先から紫外線（UV）対策をすることが非常に重要です。また気温は低くても、つまり秋から冬にかけても、紫外線（UV）は、なくなったわけではありません。確かに夏のピーク（6月）と比べると、12月～1月は6分の１ほどに減ります。しかし、だからといって安心し、紫外線（UV）を浴びている時間が多くなってしまったら、浴びる量は結局、同じになってしまいますよね。紫外線（UV）対策を考えるときには、年間を通じた総量を考え、冬でも対策を講じる必要があります。

紫外線（UV）対策について、もうひとつ、知っておくべきことがあります。それは、紫外線（UV）は、直射日光だけに限られないということです。地面や水面からの反射光も決して、バカにできないのです。

しっかりと帽子をかぶって「上」からの紫外線（UV）の攻撃を防いでいるつもりだったのに・・・アスファルトの照り返しがあなたの肌を「下」から直撃していた・・・なんてことにならないよう、しっかりと「上下＆左右」から紫外線（UV）対策をしましょう。

すい臓手術後の生活

newstomedia — 2008-07-02T12:08:00+09:00

すい臓がんの治療には、手術によって病巣を摘出する「手術療法」が積極的にとられています。これは、すい臓の場合、少しでも残しておけば本来のすい臓の機能の多くを果たすことができるからです。それでもやはり手術後の生活には、それなりの注意が必要です。ましてや、すい臓を摘出してしまった場合には、すい機能がなくなってしまうわけですから、その機能を別の方法で補っていくことになります。

すい臓は、内分泌と外分泌という二つの働きをしています。内分泌というのは、インスリンなどのホルモンがすい臓内部の血管循環のほうへ分泌される働きをいいます。一方、すい液はすい管というすい臓のなかを貫いている管によって、すい臓の外部へと分泌されていて、このように臓器の外部や体表面への分泌を外分泌というのです。

すい臓摘出後は、終生にわたってインスリンと消化酵素を投与することが必要となります。基本的には、血糖の管理、食事療法です。特に、脂肪の過剰摂取を避けるなど、自己管理が求められることになるため、手術前に術後の生活について医師から充分な説明を受け、納得したうえで手術に臨むことが大切でしょう。

すい臓摘出後に心配される合併症としては、低血糖、低栄養状態、感染症が3大懸念です。

患者本人が自己管理をうまく行っていく訓練をつんでいくと共に、周囲の協力も必要となるでしょう。主治医との連絡を蜜にして、ちょっとでも異変に気づいたら早めに受診するようにしてください。

喫煙日記

newstomedia — 2008-07-02T11:02:00+09:00

禁煙したい人には、少々面倒くさい方法ですが、喫煙日記をつける方法はどうでしょうか。
これはタバコを吸うたびに、その時の行動、吸った理由、吸った感想を記録していくものです。
これによって自分のタバコをすうことになるきっかけを調べることができます。
つまり喫煙日記をつけることは、喫煙習慣を見直すための方法と言えます。

タバコを吸うたびにノートや携帯・パソコンのメモなどに記録していくと、自分がタバコに手を伸ばすきっかけがいくつか見えてきますね。
「起床時」「通勤時」「食後のコーヒーと一緒に」「お酒を飲むとき」「電話をかけるとき」「緊張やストレスを感じたとき」「タバコを吸う人と一緒にいるとき」など、きっかけリストができたと思います。
タバコを吸うきっかけを認識することで、普段どれだけ自分が無意識のうちにタバコに手を伸ばしていたかがわかると思います。
この無意識のパターンに気付けば、同じ状況になったときに別の対処をすることでタバコに火をつけずに済むようになります。
また、リストアップされたきっかけを避けることで、それに合わせて吸っていた分のタバコを減らすことができます。

しかしそのきっかけが避けられないものであるのならば、タバコを吸う以外の対処法を考える必要があります。
「これをやればタバコはやらない」というものを見つけるのです。
食後に一服するのが習慣になっているのなら、食後に歯磨きをする習慣に変えてみる、などです。

喫煙の記録をつけるのは、たしかに手間で、面倒です。
しかしそう長くつけ続けなくても、喫煙のきっかけは見えてきます。
禁煙を始める導入として、また生活を見直すつもりで、こんな方法も試してみてはどうでしょうか。

紫外線（UV）の種類

newstomedia — 2008-07-02T09:04:00+09:00

紫外線（UV）は、目には見えませんが、わたしの生活にさまざまな影響を及ぼします。特に肌に対しては、決して良い作用をしません。
したがって、紫外線（UV）とは何かをしっかりと理解し、それを防ぐ対策を施す必要があります。

紫外線（UV）には、３つの種類があります：
紫外線（UV）というのは、強いエネルギーをもつ太陽光です。波長の長さによってUV－A、UV－B、UV－Cにわけられます。そのうちオゾン層を通過して地表に届くものは、UV－A、UV－Bの2種類です。これら2種類の紫外線（UV）がどのような作用を示すのか、以下にその概略を述べます：

●UV－Ａ
UV－Ａは、波長が長い紫外線（UV）で、その35～50パーセントが表皮を通過し、真皮まで到達するといいます。肌を黒くさせる色素沈着（サンタン）を引き起こす張本人が、このUV－Ａです。
さらに、このUV－Ａを慢性的に浴びていると、シワやたるみといった、肌の老化の原因となります。これは、UV－Ａが、皮膚の弾力線維や、膠原線維（こうげんせんい）に影響を与え、ダメージを引き起こすからです。

●UV－B
UV－Bは、UV－Ａと比べると波長が短く、真皮にまでは到達しません。UV－Bの場合は、浴びた直後にすぐに反応を起こし、主に表皮で急激に肌を赤くするなどの症状を引き起こします。この炎症を「サンバーン」といい、肌の乾燥を引き起こします。これが、シミやソバカスなどの、肌のトラブルの原因となります。

このように、紫外線（UV）は、肌にダメージを与え、シミやシワ、ソバカスなどの原因となります。

護身グッズのまとめ

newstomedia — 2008-07-01T13:01:00+09:00

数ある護身グッズですが、今や学校や家にもひとつは置いておこう、といった声も多くなってきています。
事実、小学校にはさすまたを設置するところが増えています。これは、小学校に侵入し犯罪を犯した人間がいた為仕方のないことでしょう。
親も安心して学校に子供を行かせられなくなってしまうので、学校側の対策も急を要した対応だったことでしょう。
今はさすまたといってもカラフルなタイプが作られています。犯人を押さえ込む部分がカラフルになっているため、児童にも親しみやすくなっています。
子供たちでさすまた設置場所に画用紙で絵を描いて、設置してあるということをわかりやすくしているところもあります。
いざ侵入者が会ったときに、先生だけでなく子供もさすまたの設置場所がわかると協力でき良さそうですね。
このように防犯ブザーを持ったり、学校にさすまたを置いてあったりと、子供にも護身グッズに親しみを持たせ防犯意識を高めることも目的としているのでしょう。
今の子供たちが大きくなったとき、今よりもっと危険な世の中になっているかもしれません。
経済の発達と共に社会が危険度を増していくことは仕方のないことなのでしょうか。貧しかったけれど安全といわれた日本が懐かしく感じられます。
何でも手に入る世の中となることは便利でしょうが、それ故悪用する犯罪者も多いでしょう。
警察も事件が起きてからでないと動いてはくれません。こうなってくると自分の身は自分で守りましょうと言うしかない状況です。
ですが、被害に合ってからでは遅いので、十分護身グッズに対して理解を深め、ぜひひとつでも携帯してみましょう。

糖尿病との関係

newstomedia — 2008-07-01T12:08:00+09:00

すい臓がんの原因は、他の多くの癌と同様、これといって特定することはできません。脂肪分の多い食事やアルコールの過剰摂取が促進要因となることはもちろん、環境、習慣、代謝など、さまざまな因子の相互作用と考えられます。と同時に、他の疾患との因果関係の究明も進められています。

たとえば、すい臓がんの患者さんは、糖尿病を発症する率が高くなります。逆に、糖尿病があって上腹部や背中に痛みがある場合、しかも医師の指示通りに治療を行い、自己管理もしているにもかかわらず、糖尿病をうまくコントロールできない場合、すい臓がんを疑うことがあります。

すい臓には、外分泌と内分というふたつの重要な働きがあり、膵液といって、糖分やたんぱく質、脂肪などを分解する酵素を多く含む消化液を分泌する働きを外分泌といいます。一方、インスリンやグルカゴンなどのホルモンを分泌し、すい臓内部の血管循環のほうへ分泌する働きを内分泌というのです。インスリンは血液中の糖分レベルをさげる働きをしています。この分泌が不足すると、血液中の糖分が多くなりすぎて糖尿病になるのです。

糖尿病との関係は、すい臓がんに限らず、すい炎など、すい臓病全体として考えたほうがいいかもしれません。糖尿病の場合、直接的にはインスリン分泌細胞であるすい島に問題があるわけで、すい炎などとの発症とは切り離して考えられます。しかし、すい臓の内分泌機能が落ちているという場合、外分泌機能も落ちていることが多くあります。そのため糖尿病の人は、消化吸収に気をつける必要があります。